الرباط: le12.ma
رغم ان العلماء يجمعون ان يتأثَّر الطول عند الأطفال بالعامل الوراثي٬ ولكن هناك عدَّة عوامل أُخرى تُؤثِّر عليه.
تزيد معدلات النمو عند الاطفال بشكل كبير؛ حيث تصل إلى ذروتها عند الإناث بين الأعوام 8 إلى 13 عاماً بينما تصل ذروتها عند الذكور بين الأعوام 10 إلى 15 عاماً.
عادات يومية تُؤثّر على نمو الطفل
– النوم المبكر: يحتاج الطفل للنوم من 10 إلى 12 ساعة ليلاً٬ حيث إنّ جسمه لن ينمو بشكل صحيح
النظام الغذائي: يعزز النظام الغذائي الغني بالبروتين كالسمك٬ واللحوم من نمو الطفل بشكل صحّي٬٬ فقد أثبتت الدّراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قدر أكبر من البروتين من خلال ما يتناولونهُ من أطعمه تزيدُ أطوالُهم بشكل ملحوظ.
– ممارسة الرياضة: تشجيع الطّفل على ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمرِّ كالمشي٬ وركوب الدراجة الهوائية٬٬ والرياضات الأُخرى الخارجية٬ تُساعد على نموه بشكل متوازن٬ فضلاً عن قدرتها على خفض مُعدّلات السُّمنة.
طرق لزيادة الطول
– التّمدُّد: يسهُل ممارسة تمارين التمدُّد٬ بالإضافة إلى أنَّهُ يمكن لأي شخص من مختلف الفئات العمريّة ممارسة هذا النوع من الرياضة.
– اليوغا: اليوغا هي إحدى الطرق التي تساعد طفلك على كسب الطول الذي يحتاجه.
كرة السلة: كرة السلّة من الرياضات التي تستدعي الكثير من القفز٬ وعند محاولة الطفل بلوغ السلّة٬ فإن كلّاً من الظَّهرر٬ والرجل٬ والذراع ستتمدّد ممّا يساعد على استطالة العامود الفِقَري.
