الرباط: le12.ma
تعتبر وجبة السحور الرمضانية وقود الطاقة التي تدعم جسدك إلى وجبة الأفطار ، لذلك يجب أن تحتوي على أطعمة هامة تقاوم العطش وتمنحك قيمة غذائية تحمي جسمك من الضعف والهزال، و تفادي أغذية أخرى من شأنها الحاق ضرر بالصائم.
وإليك قائمة بأطعمة ممنوعة على مائدة السحور:
– البيتزا والدجاج المقلي…وغيرها من الوجبات السريعة: حيث يوجد بها كمية كبيرة من البهارات الخاصة ، التي تشعرك بالعطش مهما شربت كميات من الماء.
– الحلويات المغربية: بها كمية كبيرة من الدهون والسكريات ، ما يحفّزالجسم على الخمول والكسل ، ويؤدي النوم بعد السحور إلى أن تخزّن في الأرداف والبطن.
– اللحم المسلوق أو المطبوخ من بواقي وجبة الأفطار يسبب حموضة شديدة إذا تناولته على السحور ويسبب اضطرابات المعدة.
– المياة الغازية: ممنوعة على مائدة السحور ، حيث تعمل على زيادة نسبة عصارة المعدة ، فهي تهيج بطانة الأمعاء ، يمكن إتبدالها بتناول ” الرايب ” أو عصير الموز باللبن.
– المخللات: جميع أنواع المخللات ، تمتص الماء بالجسم وتهددك طول فترة الصيام بالعطش ، إستبدلها بالخضروات الطازجة للحفاظ على نسبة المياة بالجسم.
