Pendant les vacances d’été, bien qu’il soit tentant de prendre des repas moins équilibrés, il est important de ne pas délaisser l’alimentation saine. Vous nourrir correctement pendant cette période peut non seulement vous aider à maintenir un poids santé, mais aussi vous aider à prévenir les troubles de la digestion ainsi que la fatigue.
6 conseils pour maintenir une alimentation équilibrée lors d’un voyage:
1.Privilégiez les aliments frais : Cherchez des marchés locaux ou des épiceries et achetez des fruits et légumes frais pour préparer des collations saines et des repas équilibrés.
2.Planifiez des activités actives : Organisez des activités physiques pendant vos vacances, comme des randonnées, du vélo ou des sessions de natation. Cela vous permettra de brûler des calories tout en vous amusant.
3.Contrôlez vos portions : Essayez de contrôler les quantités que vous consommez en utilisant des assiettes plus petites ou en partageant certains plats avec votre famille ou amis. Cela vous aidera à éviter de trop manger.
4.Préférez les options saines pour le petit-déjeuner : Le petit-déjeuner est un repas important. Optez pour des choix sains comme les céréales complètes, les smoothies aux fruits frais ou les œufs brouillés au lieu de plats sucrés et riches en matières grasses.
5.Préparez des en-cas équilibrés : Préparez des en-cas nutritifs à emporter partout, comme des barres de céréales maison, des fruits secs ou des légumes coupés, que vous pourrez emporter avec vous lors de vos excursions.
6.Limitez la consommation d’alcool : L’alcool peut être riche en calories et peut compromettre votre équilibre alimentaire. Limitez votre consommation d’alcool et privilégiez l’eau ou les boissons non alcoolisées lorsque cela est possible.
