تكثر مشاكل العين وتتعرض للاجهاد والتعب، مع قدوم فصل الشتاء، بسبب برودة الجو، ويصاب بعض الأشخاص بانواع مختلفة من الحساسية خاصة الذين يعانون من بعض امراض العيون.
ووفقا لموقع Medlineplus، فقد تم نشر تقريرا يبرز اهم الطرق الوقائية من إجهاد العين.
طرق للوقاية من إجهاد العين :
– لكي تحافظ على العين من الإجهاد يجب ان يكون هناك إضاءة جيدة أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون، ويجب عدم إطفاء الأنوار أثناء النظر في الأشياء المختلفة لما يسببه من اجهاد العين، ويفضل عدم الجلوس في أماكن بها اضاءات زيادة لأنها يمكن أن تؤثر بالسلب على صحة العين.
– عدم استخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة وعدم الجلوس أمام الأجهزة والشاشات الالكترونية المختلفة، حيث تحتاج العين إلى الراحة من النظر إلى هذه الأجهزة، كما يجب عدم تقريبها من الوجه بشكل كبير حتى لا تؤثر الأشعة التي تنعكس من هذه الأجهزة على صحة العين بمرور الوقت.
– يجب الحصول على فترات كافية من النوم يومياً لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات، مع عدم وجود إضاءة قوية في الغرفة أثناء النوم.
– عدم البقاء لفترات طويلة في أشعة الشمس الضارة إلا في الحالات اضطرارية لذلك.
– إرتداء النظارات الشمسية في النهار لأنها تساعد في وقاية العين من الأمراض الناتجة عن الطقس البارد وكذلك عن أشعة الشمس الضارة.
– عمل تمارين للعين فهناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها للحد من إجهاد العين، مثل القيام بغلق العين وفتحها بضع مرّات والقيام بالنظر إلى مكان بعيد لمدة 20 ثانية، كما ينصح بغلق العين قليلاً أثناء العمل أو بعد التحديق في الهاتف الذكي للحصول على الراحة التي تحتاج إليها.
– وضع كمادات دافئة على العين باستمرار حيث انها من الوسائل الفعّالة لعلاج إجهاد العين وتقليل الانتفاخات والالتهابات التي تنتج عن هذا الإجهاد.
– استخدام قطن طبي للعين دون الضغط بقوة عليها.
