صوفيا العمالكي
يعيش المغاربة حجرا صحيا يستوجب عليهم ملازمة البيوت، الشيء الذي يجعل الحركة قليلة جدا وقد تؤدي حتما إلى نتائج سلبية على الصحة العامة.
للحديث عن هذا الموضوع تواصلت جريدة Le12.ma مع الكوتش قاسم بنعائشة، رياضي يعتمد على تقنية المباشر (لايف) لتدريب الأشخاص عن بعد، وكانت هذه إجاباته على أسئلتنا:
ما هي النصائح الرياضية التي يمكن أن تقدهما للناس خصوصا في هذه الظرفية؟
ممارسة الرياضة هدفها الأول هو الحصول على اللياقة، وأيضا للحد من زيادة الوزن، كما أنها مهمة للحفاظ علي صحة العقل والجسم بشكل كبير، لذلك يجب على الكل سواء كان ممارسا للرياضة أم لا، خاصة في هذه الظرفية، القيام بممارسة التمارين الرياضية المنزلية على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع، بمعدل نصف ساعة على الأقل في اليوم.
يمكن لأي شخص متابعة أفضل التمارين الرياضية من خلال الإنترنت فقط، أو عبر لايف أحد المدربين الرياضيين.
كما يمكن الإعتماد على الوسائل البسيطة التي توجد في المنزل من أجل خلق جو رياضي بعيدا عن القاعات الرياضية، المهم في هذه الظرفية على الخصوص هو الحركة كيف ما كان نوعها.
إلى ماذا يقود الإستعمال الغير الصحيح للأجهزة الرياضية في المنزل؟
بالنسبة لممارسة الرياضة داخل المنزل يمكن لنا أن لا نعتمد على الأجهزة بالدرجة الأولى بل نعتمد على حركات رياضية بدون أي الة رياضية، خوفا من سوء إستعمالها.
هل للحصص الرياضة على المباشر فعالية؟
طبعا الحصص الرياضية على المباشر، لديها فعالية كبيرة، خاصة حينما يتابعك أكثر من مائة وخمسون ممارس، ويلتزمون بالحصة من الأول حتى النهاية. أكيد هم يستفيدون الكثير.