ها كيفاش. يؤثر فيتامين “D” على النوم 

وبينت دراسة، أن انخفاض مستويات فيتامين”D” يرتبط بنوم منخفض الجودة ونوم أقل من 5 ساعات في الليلة، كما أنه يؤثر على تغميض عينيك عن طريق التفاعل مع أجزاء الدماغ التي تنظم النوم. من ناحية أخرى، يلعب فيتامين “D” دورًا رئيسيًا في دعم نظام المناعة لديك، وقد يساعد منع الالتهاب على تحسين جودة النوم.

– الوقت المثالي لتناول فيتامين “D”
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين “D” مرتبط عكسيًا بالميلاتونين، هرمون النوم. هذا يعني أن زيادة مستوياته قد تخفظ مستويات الميلاتونين. لذا، فإن تناوله ليلًا يمكن أن يعطل نومك.

كما أن فيتامين “D” قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه من الأفضل تناوله عند تناول الطعام. على سبيل المثال، مع وجبة الإفطار أو كوب من القهوة.

وينصح  الأطباء، تناول 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين “D” يوميا لمن تتراوح أعمارهم من 1 إلى 70 سنة.