الرباط: le12.ma
يستطيع ضغط الدم المرتفع أن يهدد بتطور “الخثار” أو “جلطة الدموية” أو “نوبة قلبية”، لذلك من المهم خفضه في الوقت المناسب، ولذلك دعا المتخصصون إلى طرق بسيطة لتحقيق الاستقرار في الضغط دون دواء، حسب ما جاء بموقع “ميديك فورم”.
و عندما يكون مؤشر الضغط عند 140/90 وأعلى، يعتبر ضغط الدم مرتفعا، وأسهل طريقة لتخفيضه هي تناول “مثبطات”و”مدرات البول”، التي تساعد على معدل التبول وطرح السوائل، ومع ذلك ينصح العلماء في المقام الأول بضبظ نمط الحياة.
وحسب “مانهايم بيرنهارد كرامر”، أستاذ في مستشفى جامعة، إن فقدان الوزن يساعد على استقرار ضغط الدم، فزيادة أربعة أرطال إضافية يمكن أن تؤدي إلى زيادة في ضغط الدم.
و تخفيف النظام الغذائي، ضروري حيث تساعد الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ورفض الملح في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
والنشاط البدني مهم أيضا، الركض الخفيف وركوب الدراجات والسباحة تساعد في خفض ضغط الدم، حيث أن 150 دقيقة من الألعاب الرياضية في الأسبوع تقوي الأوعية الدموية والقلب.
الزعرور وعصير الشوندر والثوم والمغنيسيوم تساعد على خفض الضغط، حيث يوصي الخبراء بشرب ما يصل إلى ربع لتر من العصير يوميا و300-500 ملغ من المغنيسيوم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي، خفض ضغط الدم عن طريق زيارة الساونا، ومع ذلك فإن هذه الطريقة مناسبة فقط للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية خطيرة.
