le12.ma-وكالات
تعثبر المشروبات الغازية، من بين المشروبات المفضلة للملايين من الشباب والاطفال، إلا أنها تسبب أضرارا متعددة على صحة الانسان، بحيث تساهم بشكل كبيرة في زيادة الوزن وتصيبنا بأمراض مزمنة كمرض السكري، وتضر صحة الأسنان، ومع ذلك يصعب علينا مقاومه الطعم الحلو واللطيف، الابتعاد عنها.
وليس كل من يشرب المشروبات الغازية مدمنا، ولكن الشخص المدمن هو من لا يستطيع تناول وجبه الغداء او العشاء دون وجود علبة المشروبات الغازية او الصودا المفضله له.
وكشفت دراسات متعددة، عن أهم الطرق التي تساعدك على ذلك:
– الضغط العصبي:
للتخلص من إدمان شرب المشروبات الغازية، عليك التحكم في الضغط العصبي، لأن الشعور به يدفعك لاستهلاك السعرات الحرارية وتناول المشروبات الغازية.
– الشعور بالجوع:
يجب عليك تجنب الشعور بالجوع، وتعود على تناول الوجبات اليومية مثل المكسرات والفواكه الطازجة، لأنه يقلل حاجتك للمشروبات الغازية، وبالتالي تتخلص من إدمانها.
– المشروبات الصحية:
أهم طريقة لتتخلص من إدمان تناول المشروبات الغازية هو استبدالها بمشروبات صحية ومفيدة لجسمك، كالشاي الأخضر أو الفواكه ومياه جوز الهند أو مياه نعناع أو شرائح الخيار.
– شرب الماء:
عليك شرب الماء بكميات كبيرة عند الشعور بالعطش، بدلا من المشروبات الغازية، فهذا الأمر يساعد على ترطيب الجسم، ويساعدك كذلك للتخلص من إدمان المشروبات الغازية.
– مضغ العلكة:
بمجرد شعورك برغبة تناول المشروبات الغازية، عليك اللجوء إلى مضغ المسكة، أو استبدال هذه العملية بممارسة الرياضة أو نشاط آخر، وذلك للابتعاد عن المشروبات الغازية المضرة للصحة.
