أمراض القلب ليست نتيجة أكل اللحوم الحمراء أو الزبدة، بل هناك أسباب أخرى أخطر تأثر على الجسم بشكل يومي، وأهمها نقص إنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء ضروري لتوسيع الأوعية الدموية وحماية القلب من الجلطات وارتفاع الضغط.
ما هو أكسيد النيتريك ولماذا مهم لصحة القلب؟
أكسيد النيتريك يساعد على:
توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
حماية القلب والشرايين من التصلب والجلطات.
خفض ضغط الدم والوقاية من السكتات الدماغية.
أخطر أعداء أكسيد النيتريك:
السكر المكرر: يرفع نسبة السكر في الدم ويسبب التهابات خطيرة.
النشا المكرر: مثل الخبز الأبيض والمعجنات، يضعف الأوعية الدموية.
زيوت البذور الصناعية: مثل زيت الذرة وفول الصويا، تسبب التهابات مزمنة وتزيد خطر أمراض القلب.
التدخين: يقلل بشكل كبير من إنتاج أكسيد النيتريك ويدمر الشرايين.
غسول الفم المطهر: يقضي على بكتيريا الفم المفيدة المسؤولة عن إنتاج أكسيد النيتريك.
كيف تعزز إنتاج أكسيد النيتريك طبيعيًا؟
تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير.
اشرب عصير الشمندر والرمان.
أضف الثوم والبصل والحمضيات إلى وجباتك.
مارس الرياضة بانتظام، نم جيدًا، وتعرض للشمس.
الابتعاد عن السكر، الزيوت المكررة، والتدخين مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد جسمك على إنتاج أكسيد النيتريك بشكل طبيعي ويحمي قلبك من الأمراض الخطيرة.
