{"id":9871,"date":"2021-01-08T16:00:28","date_gmt":"2021-01-08T15:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/le12.ma\/fr\/?p=9871"},"modified":"2021-01-08T11:36:18","modified_gmt":"2021-01-08T10:36:18","slug":"quand-les-vitamines-nous-font-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/le12.ma\/fr\/quand-les-vitamines-nous-font-mal\/","title":{"rendered":"Quand les vitamines nous font mal"},"content":{"rendered":"

Rabat \u2013 le12<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00catre en meilleure forme, avoir une bonne mine, perdre du poids sans r\u00e9gime ou sport, lutter contre le stress, pallier aux d\u00e9ficits nutritionnels\u2026 sans avoir \u00e0 bouger le petit doigt: c\u2019est notre r\u00eave \u00e0 tous. Mais existe-il vraiment un ingr\u00e9dient miraculeux pour exaucer tous ces v\u0153ux ?<\/strong><\/span><\/p>\n

Pour certains, la formule magique s\u2019appelle les compl\u00e9ments alimentaires. Ils se pr\u00e9sentent aujourd\u2019hui comme une solution de facilit\u00e9, qui n\u2019exige aucun effort \u00e0 fournir. Avaler seulement une g\u00e9lule avec un verre d\u2019eau semble r\u00e9soudre des probl\u00e8mes bien \u00e9pineux, mais \u00e0 quel prix ?<\/strong><\/span><\/p>\n

Ce comportement s\u2019est banalis\u00e9 au point de devenir une partie int\u00e9grante de la routine de plusieurs, qui ont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 remplacer un r\u00e9gime alimentaire sain et \u00e9quilibr\u00e9 par des capsules, ampoules et sachets pr\u00eats \u00e0 consommer.<\/strong><\/span><\/p>\n

Tr\u00e8s accessibles et consomm\u00e9s sans mod\u00e9ration et sans aucune consultation m\u00e9dicale, ces compl\u00e9ments qui se trouvent en vente libre dans les pharmacies, parapharmacies, en grandes surfaces, voire m\u00eame dans les supermarch\u00e9s ne sont pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si leurs vertus avanc\u00e9es sont nombreuses, leurs risques sont tout aussi multiples. En effet, leur utilisation peut s\u2019av\u00e9rer bien nocive dans plusieurs cas, notamment si la posologie et la dur\u00e9e de \u201ctraitement\u201d ne sont pas respect\u00e9es.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cCe n\u2019est pas un m\u00e9dicament, c\u2019est un compl\u00e9ment alimentaire pour am\u00e9liorer ta sant\u00e9\u201d, c\u2019est avec cette simple phrase en guise de conseil donn\u00e9 par une amie, que la gal\u00e8re de Meryem a commenc\u00e9. Tr\u00e8s jeune, elle va d\u00e9velopper une forte addiction aux compl\u00e9ments alimentaires. Pour reprendre les choses en main, il lui a fallu des ann\u00e9es de traitement.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cJe suis arriv\u00e9e \u00e0 un stade o\u00f9 toute mon alimentation s\u2019est r\u00e9duite en des prises de compl\u00e9ments. J\u2019avais tout un programme: des comprim\u00e9s pour le matin et d\u2019autres pour le soir\u201d, raconte \u00e0 BAB cette trentenaire qui souffre jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent de probl\u00e8mes digestifs et allergiques \u00e0 cause de la consommation abusive de ces compl\u00e9ments.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cAu fil du temps, mon \u00e9tat s\u2019est empir\u00e9, j\u2019\u00e9tais consciente de leur impact n\u00e9faste sur ma sant\u00e9 mais j\u2019\u00e9tais incapable d\u2019arr\u00eater\u201d, poursuit-elle.<\/strong><\/span><\/p>\n

Influenc\u00e9e au d\u00e9but par les publicit\u00e9s, les m\u00e9dias et certaines c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s qui vantent les avantages de ces compl\u00e9ments sans avertir sur leurs dangers, Meryem d\u00e9conseille d\u00e9sormais la consommation de ces compl\u00e9ments, sauf sur prescription m\u00e9dicale ou en cas de besoin vital (vitamines prescrites aux personnes \u00e2g\u00e9es, aux femmes enceintes\u2026).<\/strong><\/span><\/p>\n

Sur cette question, le nutritionniste Mehdi Aouad souligne \u00e0 BAB que certains compl\u00e9ments ou bien suppl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de produits stimulants peuvent provoquer une d\u00e9pendance.<\/strong><\/span><\/p>\n

Dans ce cas, il conseille d\u2019arr\u00eater de prendre ces compl\u00e9ments sur une certaine p\u00e9riode et de reprendre apr\u00e8s une pause. \u201cPar exemple, pour les probiotiques, il est recommand\u00e9 de faire une cure d\u2019un mois, d\u2019arr\u00eater un mois et de reprendre sur un autre mois plus tard; c\u2019est toujours bien pour reposer son organisme et avoir le r\u00e9sultat souhait\u00e9\u201d, explique-t-il.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pour ce qui est des complexes multivitamin\u00e9s, il a mis en garde contre la combinaison de deux ou plusieurs \u00e0 la fois.<\/strong><\/span><\/p>\n

Tout le monde peut s\u2019en procurer. Il est facile d\u2019en acheter, sans aucun contr\u00f4le et sans avis m\u00e9dical. C\u2019est, justement, l\u2019une des raisons qui poussent les gens \u00e0 en abuser.<\/strong><\/span><\/p>\n

Selon le nutritionniste, les compl\u00e9ments alimentaires doivent \u00eatre pris sous l\u2019encadrement et la supervision du m\u00e9decin, du nutritionniste ou bien du pharmacien, pour s\u2019assurer qu\u2019ils ne pr\u00e9sentent aucun risque sur la sant\u00e9.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cPrendre des compl\u00e9ments alimentaires sans prescription m\u00e9dicale peut s\u2019av\u00e9rer dangereux pour la sant\u00e9, notamment les compl\u00e9ments de types vitamines A, E, K\u2026 pour ne pas risquer une hypervitaminose, c\u2019est-\u00e0-dire un exc\u00e8s de vitamines dans notre corps\u201d, rel\u00e8ve-t-il.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cL\u2019hypervitaminose et la toxicit\u00e9 de certaines vitamines qui ont \u00e9t\u00e9 prises en grande quantit\u00e9, ou bien d\u2019une fa\u00e7on continue et assez longue, peuvent perturber notre organisme, nous mettre dans une situation de stress et m\u00eame provoquer certaines maladies\u201d, avertit M. Aouad.<\/strong><\/span><\/p>\n

Un constat confirm\u00e9 par Meryem qui rel\u00e8ve que la consommation prolong\u00e9e des compl\u00e9ments alimentaires sans avis m\u00e9dical a affect\u00e9 largement son corps comme son mental et a \u00e9t\u00e9 \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine de troubles de sant\u00e9 dont elle ne s\u2019est pas encore remise.<\/strong><\/span><\/p>\n

Aujourd\u2019hui, de plus en plus de Marocains prennent des vitamines ou des min\u00e9raux, en compl\u00e9ment de leur r\u00e9gime. Pourtant, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e devrait pouvoir vous dispenser de la prise de ces substances. \u201cIl faut bien souligner que les compl\u00e9ments ne remplacent jamais un r\u00e9gime sain et \u00e9quilibr\u00e9\u201d, dit Meryem, ajoutant que le fait de manger et mastiquer est \u201cun r\u00e9el plaisir dont on ne doit pas se priver\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n

M\u00eame son de cloche chez docteur Aouad qui souligne que rien ne peut remplacer une alimentation saine. \u201cIl faut savoir bien manger pour pr\u00e9server sa sant\u00e9. Prendre des compl\u00e9ments avec une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e ne sert absolument \u00e0 rien\u201d, insiste le nutritionniste.<\/strong><\/span><\/p>\n

Il souligne de m\u00eame l\u2019imp\u00e9ratif de prendre des produits estampill\u00e9s par le minist\u00e8re de la Sant\u00e9 avec une date de validit\u00e9 en cours et d\u2019\u00e9viter les compl\u00e9ments vendus chez les herboristes dont on ignore l\u2019origine, le dosage, la date de p\u00e9remption, etc.<\/strong><\/span><\/p>\n

Depuis le d\u00e9clenchement de la pand\u00e9mie, la demande en vitamine C et en zinc a explos\u00e9. Fortement consomm\u00e9s en ces temps de crise sanitaire li\u00e9e au Covid-19 pour renforcer l\u2019immunit\u00e9 et lutter contre le virus, ces compl\u00e9ments alimentaires sont souvent en rupture de stock dans les pharmacies en raison d\u2019une demande croissante.<\/strong><\/span><\/p>\n

Utilis\u00e9s dans le cadre du protocole th\u00e9rapeutique pour la prise en charge des patients Covid-19, ces deux compl\u00e9ments ont enregistr\u00e9 une v\u00e9ritable p\u00e9nurie qui s\u2019explique notamment par la surconsommation et m\u00eame le stockage \u00e0 domicile auquel recourent bon nombre de citoyens.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cDans ces circonstances difficiles et exceptionnelles, il y a eu une tr\u00e8s grande demande sur les compl\u00e9ments alimentaires, notamment la vitamine C et le zinc. Les r\u00e9serves sont au plus bas, il faut penser aux autres et ne pas \u00eatre \u00e9go\u00efste\u201d, fait observer Dr. Aouad.<\/strong><\/span><\/p>\n

Rien ne sert de prendre ces compl\u00e9ments si la personne n\u2019a pas de soucis de sant\u00e9, ne souffre pas vraiment de carences et n\u2019est pas atteinte du Covid-19, fait-il savoir.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201cRenforcer son syst\u00e8me immunitaire ne se fait pas sur une semaine mais sur toute une vie. C\u2019est le patrimoine qu\u2019on a \u00e0 pr\u00e9server\u201d, souligne-t-il.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pour consolider son syst\u00e8me immunitaire, il conseille d\u2019adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, de consommer des aliments riches en vitamine C (tomate, poivron, orange, citron, persil, etc.), de s\u2019exposer au soleil, de faire une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et de prendre soin de son microbiote, car \u201cc\u2019est la raison pour laquelle certaines personnes peuvent r\u00e9sister \u00e0 certaines maladies alors que d\u2019autres tombent facilement malades\u201d, dit-il.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rabat \u2013 le12 \u00catre en meilleure forme, avoir une bonne mine, perdre du poids sans r\u00e9gime ou sport, lutter contre le stress, pallier aux d\u00e9ficits nutritionnels\u2026 sans avoir \u00e0 bouger le petit doigt: c\u2019est notre r\u00eave \u00e0 tous. Mais existe-il vraiment un ingr\u00e9dient miraculeux pour exaucer tous ces v\u0153ux ? Pour certains, la formule magique […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26,24],"tags":[],"yst_prominent_words":[1145,1226,60,928,178],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/medics-504x300-504x300-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9871"}],"collection":[{"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9871"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9873,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9871\/revisions\/9873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9871"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/le12.ma\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=9871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}