{"id":14039,"date":"2021-03-03T11:14:09","date_gmt":"2021-03-03T10:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/le12.ma\/fr\/?p=14039"},"modified":"2021-03-03T11:14:09","modified_gmt":"2021-03-03T10:14:09","slug":"blues-de-lhiver-ou-quand-le-climat-est-propice-a-la-deprime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/le12.ma\/fr\/blues-de-lhiver-ou-quand-le-climat-est-propice-a-la-deprime\/","title":{"rendered":"Blues de l\u2019hiver, ou quand le climat est propice \u00e0 la d\u00e9prime !"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Rabat \u2013le12<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong> Avec l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019hiver, la grisaille qui s\u2019installe, les journ\u00e9es qui raccourcissent et les temp\u00e9ratures qui baissent, il est assez fr\u00e9quent que morosit\u00e9, fatigue, sautes d\u2019humeur, hypersomnie, irritabilit\u00e9 et manque de motivation s\u2019invitent dans notre quotidien. Il s\u2019agit du \u201ccoup de blues hivernal\u201d !<\/strong><br \/>\n<strong>Pour certains, le changement de saison et plus particuli\u00e8rement l\u2019arriv\u00e9e des journ\u00e9es sombres de l\u2019hiver constitue bien plus qu\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne naturel, mais un chamboulement, une perturbation de l\u2019horloge biologique et une alt\u00e9ration de la qualit\u00e9 de vie et du moral. Ils sont ainsi devant l\u2019incapacit\u00e9 de fonctionner correctement et sombrent par cons\u00e9quent dans la d\u00e9pression.<\/strong><br \/>\n<strong>En effet, il y aurait un lien \u00e9troit entre le r\u00e9tr\u00e9cissement des journ\u00e9es occasionnant la rar\u00e9faction de la luminosit\u00e9 naturelle et la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, puisque l\u2019exposition r\u00e9duite \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil serait \u00e0 l\u2019origine du blues de l\u2019hiver et de la tendance \u00e0 vouloir hiberner.<\/strong><br \/>\n<strong>Selon une \u00e9tude scientifique parue en 2005, nous assistons chaque ann\u00e9e au \u201cBlue Monday\u201d, le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e qui co\u00efncide avec le 3\u00e8me lundi du mois de janvier. Cette ann\u00e9e, la crise sanitaire venant porter un coup additionnel au moral, certaines personnes parlent carr\u00e9ment du \u201cM\u00e9ga Blue Monday\u201d, le jour le plus morose de la d\u00e9cennie.<\/strong><br \/>\n<strong>Le psychologue britannique, Cliff Arnall, auteur de cette \u00e9tude a mis au point une formule math\u00e9matique m\u00ealant plusieurs param\u00e8tres tels que le temps, la m\u00e9t\u00e9o, la motivation, les d\u00e9penses des f\u00eates et l\u2019envie de changement pour aboutir \u00e0 cette date et prouver que ce lundi est le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e.<\/strong><br \/>\n<strong>Pour Meryem Sebti, psychologue clinicienne, le blues de l\u2019hiver, scientifiquement appel\u00e9 \u201ctrouble affectif saisonnier\u201d (TAS), est une forme mod\u00e9r\u00e9e de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re qui appara\u00eet vers l\u2019automne, quand la lumi\u00e8re du jour commence \u00e0 baisser et dispara\u00eet au printemps, pour ensuite r\u00e9appara\u00eetre l\u2019ann\u00e9e suivante \u00e0 la m\u00eame p\u00e9riode \u00e0 peu pr\u00e8s.<\/strong><br \/>\n<strong>\u201cLa d\u00e9pression saisonni\u00e8re et le blues hivernal sont en lien avec un dysfonctionnement de l\u2019horloge biologique interne ou du rythme circadien plus pr\u00e9cis\u00e9ment\u201d, fait savoir Mme Sebti, expliquant que ce rythme circadien est contr\u00f4l\u00e9 et impos\u00e9 par l\u2019horloge interne nich\u00e9e au c\u0153ur du cerveau et qui est influenc\u00e9e par diff\u00e9rents facteurs internes et externes, dont le plus puissant est la lumi\u00e8re.<\/strong><br \/>\n<strong>De son avis d\u2019experte, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re est bien plus fr\u00e9quente qu\u2019on peut le penser. C\u2019est une maladie sous-diagnostiqu\u00e9e qu\u2019on confond souvent avec la d\u00e9pression \u201cclassique\u201d et qui alt\u00e8re la qualit\u00e9 de vie de la personne qui en souffre et peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de difficult\u00e9s familiales et conjugales, d\u2019isolement social, d\u2019incapacit\u00e9 professionnelle ou encore de difficult\u00e9s scolaires chez l\u2019enfant.<\/strong><br \/>\n<strong>Pour pr\u00e9venir la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou le blues hivernal, la psychologue recommande une hygi\u00e8ne de vie et de lumi\u00e8re saines.<\/strong><br \/>\n<strong>\u201cIl s\u2019agit de manger et de dormir de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e, de pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8rement, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, de veiller \u00e0 ce que notre apport en lumi\u00e8re soit assur\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, outre d\u2019\u00e9viter caf\u00e9ine et alcool en fin de journ\u00e9e, de diminuer l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re le soir et de supprimer toutes sortes d\u2019\u00e9crans au moins une heure avant le moment du coucher\u201d, pr\u00e9conise-t-elle dans une d\u00e9claration \u00e0 la MAP.<\/strong><br \/>\n<strong>Interrog\u00e9e sur le traitement du blues de l\u2019hiver, Mme Sebti rel\u00e8ve qu\u2019il d\u00e9pend de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de la d\u00e9pression et de son impact sur la qualit\u00e9 de vie de la personne qui en est atteinte, notant que les antid\u00e9presseurs ne sont recommand\u00e9s qu\u2019en ultime recours, dans les formes les plus s\u00e9v\u00e8res ou quand les traitements habituels ont \u00e9chou\u00e9.<\/strong><br \/>\n<strong>Par ailleurs, elle souligne que la phototh\u00e9rapie (ou luminoth\u00e9rapie) a d\u00e9montr\u00e9 son efficacit\u00e9 dans le traitement de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re \u00e0 travers le monde, avec une nette am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 en quelques jours seulement, repr\u00e9sentant aujourd\u2019hui le traitement de r\u00e9f\u00e9rence pour les pathologies li\u00e9es \u00e0 une perturbation de l\u2019horloge biologique interne, notamment les troubles du sommeil, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression.<\/strong><br \/>\n<strong>Sur une note plus joyeuse, l\u2019hiver est termin\u00e9, nous entamons le premier mois du printemps o\u00f9 la dur\u00e9e du jour rallonge, l\u2019ensoleillement progresse, les arbres fleurissent, les animaux sortent de leur hibernation et les \u00eatres humains retrouvent le moral avec l\u2019apparition du soleil.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rabat \u2013le12 Avec l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019hiver, la grisaille qui s\u2019installe, les journ\u00e9es qui raccourcissent et les temp\u00e9ratures qui baissent, il est assez fr\u00e9quent que morosit\u00e9, fatigue, sautes d\u2019humeur, hypersomnie, irritabilit\u00e9 et manque de motivation s\u2019invitent dans notre quotidien. 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