le12.ma-وكالات
تعاني أغلب النساء، من بعض الآلام حول البطن وأسفل الظهر كل شهر، بسبب الدورة الشهرية، لذلك ينصح عدد من الباحثين خلال هذه الفترة بإتباع خطوات تساعد على تقليل الأوجاع والآلام الشديد.
وأكد عدد من الباحثين، على ضرورة اتباع السيدات نظام غدائي صحي فترة الدورة الشهرية، لكونه يساهم في علاج الأوجاع المصاحبة لها، وذلك عبر تناولهن الكثير من الخضروات والأطعمة الغنية بالمغنسيوم والقليل من الدهون.
وشدد الباحثون، على شرب الشاي بالنعنان خلال فترة الطمث، لانه يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، كما يساعد على ضبط الهرمونات، مع تدليك منطقة أسفل البطن باستخدام زيوت طبيعية.
وينصح الباحثون السيدات في فترة الدورة الشهرية، بوضع “قربة” مملوءة بماء دافئ على أسفل البطن، والابتعاد قدر الإمكان عن الأدوية المسكنة كحبوب منع الحمل التي تقلل آلام الدورة.
واعتبر الباحثون أن عدم الحصول على عدد ساعات نوم الكافية، من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية، لذلك ينصحون بالحرص على النوم حوالى 8 ساعات متواصلة قبل فترة الطمث.
