الرباط: le12.ma
إن كنت تعانين من مشاكل الجهاز الهضمي..إليك هذه النصائح
إن كنت سيدتي تعانين من مشاكل الجهاز الهضمي، اليك بعض نصائح هامة لمساعدتك على تخفيف من ألم المزعج الذي قد يتسببه الارتجاع المريء.
– نقص الوزن:
يجب عليك سيدتي العمل على إنقاص الوزن وتخفيف السمنة.
– توقيت الأكل:
تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
– الماء:
يحبذ زيادة شرب الماء عند الإحساس بحرقة المعدة.
– التدخين:
إن كنت تودين ان تتخلصي من ألم جهاز الهضمي يجب عليك الإقلاع عن التدخين.
– الجلوس:
يستحسن البقاء جالسا بعد الأكل وتجنب الاضطجاع.
– النوم:
يستحسن رفع مستوى الرأس أعلى من الجسم عند النوم.
– نوعية الطعام:
تجنب الحوامض والمخللات والحراق والأطعمة المقلية والمسبكة والمأكولات الدسمة والمشروبات الغازية والطماطم والفواكه الحمضية، ويستحب تناول الخيار والعنب والخس وشرب العرقسوس.
– كمية الأكل:
تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة، واعمل على تقسيم الأكل إلى وجبات متعددة وخفيفة.
– الملابس:
يستحسن ارتداء الملابس الواسعة وتجنب الملابس الضيقة.
– الزعتر البري:
ينقع ملعقة صغيرة من الزعتر في كأس ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم يشرب منه فنجان قبل الوجبات الثلاث لشهر.
– البطاطس والجزر :
يقطع مقداران متساويان من البطاطس والجزر، ويخلطان في الخلاط ويشرب فنجان من المخلوط قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل النوم.
