عندما يتعلق الأمر بشؤون الحياة اليومية، غالبا ما تمنح النساء الأولوية لأطفالهن أو أزواجهن أو عملهن، وقد لا يضعن صحتهن في المقام الأول. ولذلك من المحتمل أن تؤجل النساء بعض الفحوصات أو العادات الصحية اليومية.
وقال موقع “بور أوف بوزيتفتي” إن البقاء بصحة جيدة لا يتعلق فقط بزيارة الطبيب، ذلك أن كيفية التعامل مع التوتر والطعام الذي تتناوله والتمارين الرياضية والترطيب وحتى الأمور الصغيرة نسبيا، قد يكون لها تأثير كبير على صحتك في المستقبل.
وفيما يلي 23 نصيحة صحية تحتاجها كل امرأة:
1- إجراء الفحوصات الطبية بانتظام
قد تبدو زيارة الطبيب عندما تشعر بالارتياح مضيعة كاملة للوقت، بيد أن الحفاظ على الفحوصات الصحية الخاصة بك أمر بالغ الأهمية للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل.
– زيارة طبيب الأسنان
الحفاظ على أسنانك وفمك بصحة ممتازة لا يعتبر إجراء وقائيا فقط، بل يمكن أن يقلل أيضا من عوامل خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل مرض القلب.
3- تجنبي المشروبات السكرية وأكثري من شرب المياه
تتمثل الصيغة المتعارف عليها في شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء ثماني مرات في اليوم. يمكن تضمين شاي الأعشاب والقهوة كجزء من السوائل التي ينبغي شربها في اليوم. من الأفضل شرب قهوتك دونك سكر إذا أمكنك ذلك لخفض نسبة السكر الزائد والدهون.
4- راقبي صحتك العقلية
إن المرض العقلي يمكن أن يؤثر على الأشخاص مهما كان سنّهم، بما في ذلك كبار السن، ويمكن أن يحدث الاكتئاب والاضطراب في أي وقت، على غرار فترة الحمل أو بعد تلك الفترة، أو خلال فترة انقطاع الطمث أو ما قبل فترة انقطاع الطمث أو عقب التعرض إلى ضغوطات شديدة.
5- تعلمي تقليل ردود فعلك إلى أقصى حد عند مواجهة التوتر لتُخلصّي جسمك من الإجهاد
في الواقع، يعتبر الإجهاد جزءا من المهام اليومية التي يتعرض إليها جميعنا بنسق يومي، حيث لا يمكن تجنبه؛ مع ذلك يمكننا تغيير طريقة استجابتنا له من خلال القيام بممارسات معينة حتى لا يتراكم التوتر والأرق في أجسادنا وعقولنا بما في ذلك:
● ممارسة تمارين التنفس.
● السير ويفضل أن يكون ذلك في ذلك:
● ممارسة تمارين التنفس.
● السير ويفضل أن يكون ذلك في الطبيعة.
● التأمل.
● ممارسة الرياضة.
● قراءة الصحف والمجلات.
