رغم وفرة أشعة الشمس خلال الصيف، يؤكد الأطباء على أهمية الاستمرار في تناول مكملات فيتامين “د” خلال هذا الفصل، لضمان الحفاظ على مستوياته المثالية في الجسم على مدار العام.
ووفقًا لما أورده موقع “Verywell Health”، فإن التعرض للشمس في الصيف قد لا يكون كافيًا لإنتاج الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين الحيوي. فهناك عدة عوامل قد تعيق إنتاجه، مثل لون البشرة، والوزن الزائد، والموقع الجغرافي.
ويُعد فيتامين “د” عنصرًا أساسياً للصحة، إذ يلعب دورًا مهمًا في:
- تعزيز امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام
- دعم قوة العضلات
- تحسين المزاج
- تقوية الجهاز المناعي
بناء مخزون شتوي
نظرًا لأن الجسم يخزن فيتامين “د” في الكبد والأنسجة الدهنية، فإن الحصول على كميات كافية منه في الصيف يُساهم في بناء مخزون احتياطي يُستخدم خلال فصل الشتاء، حيث تقل فرص التعرض لأشعة الشمس.
وينصح الخبراء بالمداومة على تناول مكملات فيتامين “د” صيفًا، من أجل:
- الحفاظ على توازن مستوياته في الجسم
- تقوية العظام والمناعة
- تحسين الصحة النفسية على المدى الطويل
